Płatki owsiane, bogate w błonnik, witaminy i długie węglowodany, zajęły pierwsze miejsce. Jednak nie wszystko jest takie proste. Owsiankę najlepiej gotować na wodzie, bez dodatku cukru. Świeże owoce lub orzechy świetnie komponują się z owsianką, można też dodać odrobinę miodu.
Na drugim miejscu znalazły się owoce. Mogą być używane do sałatek lub spożywane w całości. Owoce pomagają dostarczyć organizmowi składników odżywczych i błonnika. Jednak niektóre choroby nie zalecają jedzenia owoców na pusty żołądek, więc to śniadanie nie jest odpowiednie dla każdego.
Trzecie miejsce zajęły śniadania białkowe. Mogą to być dania z ryb, białego mięsa, jajek i roślin strączkowych.